L’insomnie touche environ 10 % de la population. Elle se manifeste par des difficultés à s’endormir ou à le rester, avec des répercussions possibles sur la concentration, l’humeur, les performances au travail, ainsi que sur la santé en général.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est révélée particulièrement efficace selon de nombreuses études. En agissant sur les pensées et les comportements liés au sommeil, elle permet de diminuer l’anxiété et les idées négatives, améliorant ainsi durablement la qualité du sommeil.
Cette étude compare la forme classique TCC à une version plus courte, l'intervention SLEEPwindow. Cette dernière, déjà pratiquée en Suisse, peut apporter une alternative à la TCC standard, tout en conservant ses bénéfices.
- Souffrir d’insomnie : difficulté à s’endormir, à maintenir son sommeil ou réveil trop précoce. L’insomnie doit être présente au moins trois fois par semaine et ce depuis au moins trois mois
- Être âgé de 18 ans et plus
- Donner un consentement éclairé par écrit
- Avoir des connaissance suffisante du français
- Maladie instable, progressive ou dégénérative
- Douleurs aiguës ou chroniques persistantes
- Abus ou dépendance à des substances
- Diagnostic de psychose, trouble bipolaire, autisme, trouble de la personnalité borderline ou trouble de la personnalité antisociale
- Preuve clinique d'un trouble du sommeil autre que l'insomnie
- Prise régulière de benzodiazépines ou d’agonistes des récepteurs aux benzodiazépines
- Changement de médication dans les 4 semaines précédant la participation à l'étude
- Grossesse connue ou allaitement
Les participantes et participants sont répartis entre les deux méthodes de manière aléatoire. La TCC classique se déroule en 6 séances de 90 min et SLEEPwindow en 4 séances de 60 min.
Les séances ont lieu en groupe et seront proposées à distance, par visioconférence.
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Service des spécialités psychiatriques
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